Πολλοί από εμάς ενδιαφέρονται για την ερώτηση: "Πώς μπορώ να μειώσω το βάρος κατά 5-10 κιλά σε μια εβδομάδα;"
Ανεξάρτητα από το πόσο απρόσιτη μια τέτοια επιθυμία φαίνεται να χάνει μεγάλο αριθμό κιλών για μικρό χρονικό διάστημα. Σε αυτή την περίπτωση, ωστόσο, η γρήγορη απώλεια βάρους δεν συμβαίνει λόγω της εξάλειψης των αποθεμάτων λίπους, αλλά λόγω ενός υγρού που αναδύεται από το σώμα.
Είναι γνωστό ότι οι υποδόριες ίνες λίπους περιέχουν σημαντική ποσότητα νερού.
- Επομένως, η αφυδάτωση οδηγεί συνεχώς σε μείωση του σωματικού βάρους.
- Μια ελαφρά μείωση των όγκων μπορεί να εξασφαλίσει την εισαγωγή κεφαλαίων που βελτιώνουν την ανάθεση των ούρων.
- Ακόμη και μια απλή επίσκεψη σε ένα μπάνιο ή σάουνα μπορεί να μειώσει το βάρος σας κατά δύο έως τρία κιλά λόγω του υπερβολικού ιδρώτα.
Ριζικές μέθοδοι για την απώλεια βάρους σε μια εβδομάδα
Και αν ένα άτομο εξαλείφει ενεργά το υγρό για αρκετές ημέρες στη σειρά, τέσσερα λίτρα νερού και επτά και ακόμη και πολλά άλλα μπορούν να αφήσουν το σώμα.
Ωστόσο, τα χρήσιμα στοιχεία ιχνοστοιχείων θα βγουν μαζί τους, τα οποία επομένως μπορεί να είναι μειονεκτικά:
- Για τις δραστηριότητες του κεντρικού σώματος του κυκλοφορικού συστήματος,
- Τα όργανα του στρατού και η σύνθεση του αίματος.
Στον επαγγελματικό αθλητισμό, χρησιμοποιούνται συχνά ριζικές μέθοδοι απώλειας βάρους λόγω αφυδάτωσης.
Ο αριθμός των κιλών, που στις περισσότερες περιπτώσεις μπορεί πραγματικά να χαθεί σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα, εξαρτάται από το αρχικό βάρος ενός ατόμου απώλειας βάρους.
- Όσο πιο κοντά το βάρος είναι πολύ φυσιολογικό, τόσο πιο δύσκολο είναι να μετακινηθείτε σε μέρη και όσο χειρότερα οι συνέπειες μιας ισχυρής μείωσης του σωματικού βάρους.
- Για παράδειγμα, ένα βάρος 60 κιλών σε σύντομο χρονικό διάστημα για να χάσετε 10 κιλά είναι πιθανότατα δεν είναι δυνατό.
- Εάν το βάρος σας φτάσει τα 90 κιλά, είναι πολύ πιθανό να χάσετε βάρος, για παράδειγμα μέχρι 80 κιλά.
- Ένα άτομο με σωματικό βάρος 150 κιλών δεν είναι καν χρήσιμο για την εξάλειψη του υγρού. Μπορείτε απλά να αφαιρέσετε το καπνιστό κρέας και το αλάτι από τη δική σας διατροφή, έτσι ώστε το σώμα να απελευθερώνει νερό.
Ποιες θα είναι οι συνέπειες, η απώλεια του βάρους δεν θα επιστρέψει;
Μια απότομη πτώση βάρους είναι πολύ πιθανή. Ωστόσο, είναι έντονο για το σώμα σας και γι 'αυτό είναι πολύ επιβλαβές για την υγεία ", λέει ένας ειδικός για την προσαρμογή βάρους.
Για μένα, για παράδειγμα, το αποτέλεσμα θεωρείται εξαιρετικό εάν αφαιρούνται μόνο 500 γραμμάρια σε μια εβδομάδα. Αυτό είναι πολύ μικρότερο από 10 κιλά, αλλά αυτά τα 500 γραμμάρια δεν θα επιστρέψουν πλέον και το άτομο παραμένει υγιές. Το σώμα σας αντιδρά αρνητικά σε αιχμηρές διακυμάνσεις βάρους. Σε κάθε περίπτωση, αυτό θα οδηγήσει σε αρνητικές συνέπειες. Η κατάθλιψη, οι συναισθηματικές καταστροφές μπορούν να ξεκινήσουν.
Εάν αφαιρέσετε το υγρό από το σώμα, περιμένει:
- Δραστηριότητα Διαταραχή της κεντρικής κυκλοφορίας αίματος, τα ουροποιητικά όργανα,
- Ξηρά μαλλιά και δέρμα, ευθραυστότητα των νυχιών και των μαλλιών.
Εάν το κάνετε χωρίς φαγητό για κάποιο χρονικό διάστημα, μπορεί να εμφανιστεί επιδείνωση της εντερίτιδας, της γαστρίτιδας και της δυσκοιλιότητας. Και η δυσκοιλιότητα οδηγεί σε επιδείνωση της κατάστασης του δέρματος, της κακής υγείας. Εάν ένα άτομο πηγαίνει στην τουαλέτα λόγω του γεγονότος ότι δεν υπάρχει απλώς τίποτα, τότε τα προϊόντα της αποσύνθεσης της βλεννογόνου μεμβράνης εξακολουθούν να διατηρούνται στο έντερο και η δηλητηρίαση του σώματος εκδηλώνεται με τα δικά του απόβλητα.
Είναι καλό να ρυθμίσετε την πέψη με δίαιτα βρώμης. Το χειρότερο είναι ότι τα χαμένα κιλά στο μέλλον, κάπου πάνω από ένα μήνα, επιστρέφουν γρήγορα.
Μπορεί να είναι 10 κιλά και στη συνέχεια να επιστρέψετε με επιπλέον δύο ή τρία κιλά. Για το λόγο αυτό, είναι σημαντικό η διαδικασία μείωσης του σωματικού βάρους να ελέγχεται από έναν ειδικό στον τομέα της διατροφής.
Δεν χρησιμοποιώ ούτε θερμικό νόμισμα ούτε τα μέσα που βελτιώνουν την ανάθεση των ούρων στο έργο μου.
Ωστόσο, συμβαίνει ότι χρησιμοποιώ γυναίκες που είναι ευαίσθητες σε ένα ισχυρό οίδημα, ειδικά στη δεύτερη φάση του εμμηνορροϊκού κύκλου για να χρησιμοποιήσουν τα τέλη νεφρού ή τα διουρητικά κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας περιόδου. Και δεν συνιστώ τη μείωση του βάρους κατά 10 κιλά σε μια εβδομάδα. Αυτό είναι αφύσικο και εξαιρετικά επικίνδυνο για την υγεία.
Απώλεια συστάσεων βάρους σε μια εβδομάδα
Η καλύτερη συνταγή για όσους θέλουν πραγματικά να χάσουν βάρος είναι η εφαρμογή φυσικών ασκήσεων και επίσης ο έλεγχος της δικής τους διατροφής.
Εκπτώσεις ως σταθερός τρόπος ζωής
Έτσι αποφασίσατε να χάσετε βάρος. Επιλέγετε με ενθουσιασμό μια μέθοδο ή μια μέθοδο για γρήγορη απώλεια βάρους;
Μόνο ένα πράγμα πρέπει να θυμόμαστε:
- Εάν αποφασίσετε να κάνετε αθλήματα (π.χ. γυμναστήριο) - αυτό είναι για πάντα. Εάν έχετε επιλέξει μια λειτουργία και μια κατά προσέγγιση διατροφή, αυτό είναι για πάντα!
- Συμπέρασμα: Είναι η επιλεγμένη διατροφή συγκρίσιμη με την έννοια του "Forever"; Εάν όχι, γιατί πρέπει να συνεχίσετε σε αυτήν;
Μην ξεχνάτε την τακτική εκπαίδευση
Για να αγοράσετε κάτι, πρέπει να κάνετε κάτι για αυτό!
- Εάν δεν εκτελείτε ασκήσεις δύναμης, γυμναστική, εκπαίδευση σε διαστήματα, κολύμπι ή σε βελτιωμένη λειτουργία, τελικά δεν θα επιτύχετε τον στόχο σας.
- Καθίστε στον καναπέ και μπροστά από την τηλεόραση με μια πλάκα σπαγγέτι με schnitzel και αιχμηρή σάλτσα. Εάν πίνετε καφέ με ζάχαρη, ποτέ δεν θα απαλλαγείτε από αποθέσεις λίπους! Μπορείτε τουλάχιστον να δοκιμάσετε μια αμερικανική διατροφή για να χάσετε βάρος.
Εκτελέστε διαδρομές μία ή δύο φορές την εβδομάδα; Αυτό είναι πολύ μικρό!
Αλλά αν αφιερώνετε δύο ώρες στον αθλητισμό και χρησιμοποιείτε πρόσθετα τρόφιμα χωρίς λίπος κάθε μέρα, θα απαλλαγείτε από το λίπος σώμα κάπου σε τέσσερις μήνες!
Φροντίστε το δέρμα σας για να αποφύγετε τα ραγάδες
Τα αθλήματα και η πραγματική διατροφή είναι φυσικά καλοί, αλλά το δέρμα δεν είναι ακορντεόν.
Εάν αποφασίσετε να χάσετε βάρος, προσπαθήστε να βρείτε χρόνο για την ομορφιά του δικού σας δέρματος. Φορέστε το ξεφλούδισμα και το μασάζ τρεις φορές σε περίοδο επτά ημερών.
Τα πλεονεκτήματα ενός λουτρού για απώλεια βάρους
Επισκεφθείτε ένα μπάνιο ή μια σάουνα.
- Το μπάνιο είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την επανάληψη των δυνάμεων, τον καθαρισμό του σώματος των προϊόντων των μεταβολικών διαταραχών, μειώνει το βάρος και τη σκλήρυνση. Στο λουτρό υπάρχει μια εντατική διατροφή του οξυγόνου του ιστού, το οποίο επηρεάζει θετικά τον μυϊκό τόνο και δίνει το δέρμα της ελαστικότητας.
- Η θερμότητα στο μπάνιο ενεργοποιεί τη ροή του αίματος, τη δραστηριότητα του κεντρικού οργάνου του κυκλοφορικού συστήματος, τους πνεύμονες, βελτιώνει τον ενεργειακό μεταβολισμό, τη σύνθεση υψηλής ποιότητας του αίματος (δείκτες της αιμοσφαιρίνης, των λευκοκυττάρων, των ερυθρών αιμοσφαιρίων), αποδυναμώνει τον πόνο και βελτιώνει το έργο των ενδοκρινών αδένων.
- Η θερμότητα κολύμβησης σε συνδυασμό με μασάζ διεγείρει άριστα τους μυς και τις αρθρώσεις. Οι μέθοδοι κολύμβησης είναι εύκολες για άτομα με καθιστή εργασία, αφού είναι καλά αντισταθμισμένες από την έλλειψη κινήσεων.
Από την αρχαιότητα, το λουτρό υπήρχε για να καθαρίσει το σώμα και πρώτα να καθαρίσει το δέρμα των τοξινών.
Πηγαίνετε σαν μια μεγάλη αντικατάσταση για γυμναστήριο στην αίθουσα
Ένα από τα πιο δυσάρεστα θέματα για πολλούς είναι οι φυσικές ασκήσεις. Ναι, πολλοί άνθρωποι συχνά τους αποφεύγουν.
Δεν θέλω να φορτώσω τον εαυτό μου στο γυμναστήριο;
- Σε αυτή την περίπτωση συνιστάται να τρέξετε περισσότερο.
- Ξεχάστε την παρουσία ενός ανελκυστήρα στο κτίριο υψηλής σας, πάρτε ένα σκυλί. Αυτό τους βοηθά να πάνε για μια βόλτα στο πάρκο. Ταυτόχρονα, μπορείτε να τρέξετε και να τρέξετε με ένα κατοικίδιο ζώο ή μπορείτε να συναντηθείτε με έναν καλό νεαρό σε ένα πάρκο.
Η αποτυχία του κινητήρα (υποκινησία) είναι ευρέως διαδεδομένη στην εποχή μας.
- Ο μεταβολισμός στη συνέχεια μειώνεται σημαντικά σε ένα άτομο.
- Σε αυτή την περίπτωση, καμία δίαιτα δεν βοηθά το σώμα να αντιμετωπίσει αυτό το πρόβλημα ακόμη και το αγόρι. Ακριβώς η φυσική αγωγή και ο αθλητισμός μπορούν να βοηθήσουν.
Μπορείτε να κάνετε ασκήσεις σύμφωνα με τα μαθήματα βίντεο και τα συγκροτήματα για την απώλεια βάρους. Αλλά όχι λιγότερο από τρεις φορές την εβδομάδα. Εάν υπάρχει μια ευκαιρία, είναι δυνατόν.
Ποιος είναι ο λόγος για το σπίτι; Πολλές γυναίκες έχουν ένα μικρό παιδί που χρειάζεται επίβλεψη, και στην περίπτωση αυτή ένα γυμναστήριο ή ένα γυμναστήριο δεν επισκέφθηκε πλέον χρόνο. Είναι επίσης οικονομικό.
Υποστήριξη διατροφολόγου
Θυμηθείτε ότι οι ειδικοί στον τομέα της ιατρικής εξετάζονται, μπορούν να περάσουν λίγο έξω, αλλά είναι προτιμότερο να τους ξοδέψετε για τους γιατρούς παρά για μαγικά χάπια που δεν φέρνουν το επιθυμητό αποτέλεσμα. Οι γιατροί πιθανότατα τους βοηθούν να βρουν τον λόγο που έχουν υπερβολικό βάρος.
Να είστε υπομονετικοί και μην πάρετε από δίαιτα
Τα υπερβολικά κιλά δεν εξαφανίζονται αμέσως, ειδικά αν έχουν πολλά από αυτά.
- Για να το κάνετε αυτό, χρειάζεστε πολλή υπομονή και χρόνο, γι 'αυτό δεν πρέπει να σκεφτείτε λιγότερο, αλλά να κάνετε περισσότερα, τότε παίρνετε το αποτέλεσμα με την πάροδο του χρόνου.
- Απλά βεβαιωθείτε ότι δεν σπάστε. Πάρτε το στόχο σας!
Αυξήστε την αυτοεκτίμηση
Η αγάπη και ο σεβασμός του δικού σας σώματος, ο διανεμημένος χρόνος για μαθήματα γυμναστικής, αυξάνει την αυτοεκτίμησή σας και στη συνέχεια ο φίλος ή ο σύζυγός σας, οι συνάδελφοί σας, οι φίλοι, οι γνωστοί, οι συγγενείς θα το εκτιμήσουν σίγουρα.
Πάντα να είστε σε καλή διάθεση, να θυμάστε την παιδική ηλικία πιο συχνά, δεν χρειάζεται να φοβάστε να κάνετε τρελές πράξεις. Μετά από όλα, η ζωή είναι όμορφη! Δεν χρειάζεται να είστε λυπημένοι αν έχετε υπερβολικά κιλά. Όλα μπορούν να διορθωθούν αν θέλετε. Μετά από όλα, οι σκέψεις μας υλοποιούνται. Το κύριο πράγμα είναι να είστε υπομονετικοί και να πάτε στο στόχο σας!
Βρείτε την ιδανική ομορφιά σας
Βρείτε το ιδανικό σας με άλλα λόγια το σχήμα των ονείρων σας.
- Βρείτε μια ελκυστική φωτογραφία και προσπαθήστε να είναι η ίδια. Και αφήστε τους άλλους να λένε ότι το λίπος δεν αναπτύσσεται σε ένα φίδι.
- Εάν θέλετε να χάσετε βάρος σκληρά, φυσικά καταλάβετε ότι αυτό είναι καλύτερο για την υγεία σας. Για παράδειγμα, ανεβείτε στις σκάλες με βάρος 100 κιλών ή 58 κιλά; Η διαφορά είναι αξιοσημείωτη!
Θέληση και κίνητρα για απώλεια βάρους
Αναπτύξτε τη θέληση επειδή εσείς και εγώ μπορούμε να κάνουμε ό, τι θέλουμε, το κύριο πράγμα είναι να έχουμε μια έντονη επιθυμία να έχουμε την επιθυμία και να ενεργήσουμε μόλις αποφασίσαμε να χάσουμε βάρος. Παρακινήστε τον εαυτό σας. Μπορείτε να βρείτε κάθε σύνθημα και να το ακολουθήσετε. Βρείτε την τέλεια φιγούρα έτσι ώστε άλλα κορίτσια να σας ζηλεύουν και όχι το αντίστροφο.
Σας εύχομαι επιτυχία!